失眠？相信谁都遇到过。明天有很重要的考试，晚上紧张的不行，然后就失眠了……睡前喝了很多水，晚上起来好几次，然后就睡不着了……今天和好朋友吵架了，心里总是胡思乱想，然后就失眠了…… 相信有很多人会因为各种原因而失眠。失眠有时候是自身的一些原因，因为身体不舒服，因为心里压力大，因为……但有的时候却是一些外部的原因，太吵了，太冷了……不管什么原因，最终的结果都是一样的，就是失眠！其实我们的生活中的这些小细节也会在不自觉间让我们失眠，但是你却毫不在意。 1、睡眠的温度我们经常会关心我们的睡觉的床舒不舒服，环境是不是好，但是很容易忽略我们睡觉的温度是不是合适。太冷或者太热都会影响我们的睡眠。研究显示，18℃的环境下睡觉是最舒服的。跌至12℃或者升温到24℃，都会极大地影响睡眠质量。如果可以，睡前可以调一个适合睡觉的温度。 2、太安静了是不是一般只有太吵了而影响睡眠，其实太安静也会影响我们的睡眠。太安静的环境我们连自己的心跳都听的一清二楚，让我们会更加清醒。在这个时候，准备点适合睡眠的音乐也是不错的选择。 3、太累了不是说累了更容易睡觉吗？其实很多情况下，疲劳会影响我们的睡眠。因为我们在睡觉的时候总是会牵挂那些工作。这时候比起努力入睡，更需要抛开原有工作烦恼，平复心情。 4、怕黑黑暗更有利于我们的睡眠，有助于身体分泌褪黑素。但是有些人怕黑。对于黑暗会产生恐惧、没有安全感，这种情绪很不利于睡眠。 5、手脚冰凉手和脚的温度决定熟睡的重要因素，大冬天的，许多妹纸因为手脚冰冷，冻得难受，睡不着都是常事，因此妹纸们务必要做好保暖工作，才能保证睡眠质量。其实这些问题都是可以解决的问题，主要还是找到失眠的根本原因，针对性的作出调整，才能更好的睡觉。针对失眠还可以用安杞茶调理。想要了解更多治疗失眠的方法，可以关注微信：欣欣老师（gcd36911）